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建议每天最好能吃谷薯类及杂豆200克到350克,其中粗粮50克到100克。
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烹调油摄入量不要超过25克(喝汤用的小瓷勺两三勺),尽可能选择植物油。
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中年和老年应保持体重在理想范围,如果用体质指数来看(即体重kg除以身高m的平方,得出数值),老年人在20.5到27.9都应该是比较理想的体重,如果不在此范围,都可能对健康产生不利影响,应在医生或营养师的指导下调整饮食内容,力争达到并维持理想的体重。
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根据《意见》规定,所有初中毕业生均须参加初中学业水平考试,从2017级学生开始取消普通高中的保送生招生和中职学校的直升生招生。
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多项研究已证实,多吃三文鱼等深海肥鱼还有助于降低心脑血管疾病风险。
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